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哺乳期可以吃鹌鹑蛋的，不难消化的，但前提是适量的食用鹌鹑蛋。其实，鹌鹑蛋的营养价值很高，含有较多的蛋白质、维生素、微量元素以及多种磷脂，可以帮助哺乳期女性获得更全面的营养。不过，鹌鹑蛋含有的胆固醇比较多，不能过量食用。